fait face à un défi qui dépasse le terrain : adapter la préparation physique, la récupération et la performance à chacun d'entre eux. De 16 à 37 ans, la gestion du roster doit être délicate et très spécifique au cas par cas. La réalité se reflète également dans la formation et les histoires de défis surmontés par des joueurs comme Sydney Leroux et Kennedy Fuller.
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Sydney Leroux, l'un des attaquants emblématiques du, est toujours un pilier du Angel City FC. La joueuse de 34 ans continue de réaliser de solides performances et se retrouve au sommet de sa capacité d'adaptation après toutes ces années. Elle a terminé la saison 2024 en tant que co-meilleure buteuse de l'équipe, marquant sept buts en saison régulière.
Mais Leroux n’est pas le même joueur qui a survécu grâce à sa vitesse pure pour simplement distancer les défenseurs. Elle est la première à admettre qu'après deux enfants et tant de temps, elle a dû réinventer son jeu. Désormais, son jeu est défini par sa lecture du jeu : où elle effectue des courses calculées et se positionne pour finir.
Tout cela fait partie d'une évolution qui s'est accompagnée de changements dans sa préparation physique. "Nous travaillons beaucoup sur les mollets. Nous travaillons beaucoup sur la stabilité de base, surtout parce que j'ai deux enfants. J'essaie toujours de devenir plus forte", dit-elle.
La récupération nécessite également des soins supplémentaires. Leroux met l'accent sur les massages et les traitements d'acupuncture réguliers, des techniques qui n'étaient jamais accessibles aux joueurs de la ligue des années plus tôt. Elle se souvient de l'époque où même les appareils à ultrasons, par exemple, étaient si rares que les athlètes devaient les acheter eux-mêmes. Désormais, le soutien technique et les méthodes d'entraînement permettent à des vétérans comme Leroux de continuer à concourir au plus haut niveau.
Alors que Leroux incarne l'expérience et la titularisation, Kennedy Fuller, 17 ans, incarne la jeunesse et l'avenir d'Angel City. Fuller est un parfait exemple de la façon spectaculaire dont les ressources destinées aux jeunes athlètes ont changé. Lorsqu'elle a rejoint le club, a déclaré Fuller, le soutien hors du terrain était à des années-lumière de ce à quoi elle était habituée au niveau des jeunes.
Le travail personnalisé a été l'un des aspects qui a le plus affecté Fuller. Son renforcement, par exemple, a été réalisé de manière à augmenter son explosivité au cours des trois premières étapes. Cela devient nécessaire pour les joueurs qui ont besoin d’agilité dans un espace très court. Outre les exercices de renforcement, Fuller se concentre sur certains détails techniques. Par exemple, elle passe beaucoup de temps à revoir des vidéos pour améliorer sa forme de course.
Cependant, Fuller se rend également compte que la jeunesse comporte son propre ensemble de risques. Les blessures telles que les déchirures du LCA surviennent davantage chez les adolescentes et les jeunes joueuses adultes, en particulier lors de sports à fort impact comme le football. C'est pourquoi elle adopte une approche préventive, privilégiant la prééducation pour assurer sa longévité. "Pour moi, c'est plus une question de prééducation. Je veux le faire parce que je veux avoir le plus de longévité possible. Mais en fin de compte, vous pouvez être le meilleur joueur du monde, mais si vous êtes tout le temps blessé. , ça n'a pas d'importance, dit-elle.
Outre l’entraînement et la récupération physique, l’alimentation et le repos sont des clés de voûte pour maintenir la performance à tout âge. Fuller, par exemple, a appris à adapter ses habitudes alimentaires avant les matchs. "Nous mangeons trois fois avant de jouer", commente-t-elle. "Je n'ai jamais autant mangé de ma vie avant un match !" Elle a noté qu’égaliser les glucides, les protéines et les graisses est essentiel pour soutenir son corps tout au long d’un match.
Le sommeil est également devenu différent pour Fuller. Elle a appris que les siestes peuvent être une arme formidable et que son corps doit être écouté et se reposer lorsqu'il le demande. Il s'agit d'un état d'esprit plus préventif, que les vétérans comme Leroux pratiquent depuis des années et que les jeunes athlètes mettent désormais en œuvre dès le début de leur carrière.
Mais les progrès en matière d'infrastructure et de soutien technique au sein du- non seulement un meilleur stade et un gazon de première qualité, mais aussi une physiothérapie avancée, un entraînement neuromusculaire et des plans de récupération individuels - ont tout changé dans le football féminin. Cela profite non seulement aux vétérans comme Leroux, mais favorise également le développement de jeunes talents comme Fuller.
Ces développements, si évidents à l'heure actuelle, étaient impensables au début de la ligue. Leroux réfléchit à des temps qui étaient précaires mais pourrait aussi savourer le type d'amélioration de l'excellence qui a déjà permis de prendre soin des athlètes afin de prolonger leur carrière et de réaliser leur potentiel au plus haut niveau.
